代謝スロートレーニング法とは

代謝スロートレーニング法

筋肉を格好よく引き締める

低負荷で安全に運動が出来る

代謝があがり痩せやすい身体になる

免疫力、抵抗力をつける

重い負荷をかけず低負荷な重りでゆっくりとした動きで進めていくトレーニング法で遅筋という筋肉を鍛えます。身体が引き締まり、基礎代謝量が上がるため、太りにくい身体になりリバウンドしにくくなります。男性なら細マッチョ。女性ならしなやかに引き締まった身体になります。

遅筋とは?

マラソン選手のような筋肉で大きな力は発揮できないが、長い時間使い続けることができる筋肉(持久筋)

鍛えることで細く引き締まるため女性におすすめ

脂肪をエネルギー源にする (脂肪を燃やしてくれるため体脂肪率低下につながる)


ゆっくり動作することで筋肉への持続的な緊張状態を作り出し、自らの筋肉のみで血流を制限することができます。道具も必要ありません。
筋肉への血流を制限して筋肉に大きな負荷がかかっていると錯覚させることで筋肉の成長を促します。

代謝スロートレーニングのポイント

1.正しいフォーム
2.ゆっくりとした動作
3.呼吸法