こんな方におすすめ
健康的に痩せたい
運動が苦手
とにかく痩せたい
60分、90分のマンツーマントレーニング
＋
食事アドバイス
筋肉量は落とさず脂肪だけを落としリバウンドのしにくい身体へ体質改善をする当クラブおススメダイエットコースです。ピラティスなどの要素が取り入られてるため、ただ痩せるだけではなく、プロポーションの良いキレイな姿勢になります。
↓トレーニング内容↓
重い負荷をかけないゆっくりとした動きで進めていくトレーニング法で遅筋という筋肉を鍛えます。身体が引き締まり、基礎代謝量が上がるため、太りにくい身体になりリバウンドしにくくなります。
遅筋とは?
マラソン選手のような筋肉で大きな力は発揮できないが、長い時間使い続けることができる筋肉（持久筋）
鍛えることで細く引き締まるため女性におすすめ
脂肪をエネルギー源にする （脂肪を燃やしてくれるため体脂肪率低下につながる）
↓食事内容↓
EXEｓトレーニングコースを実際に受けていただいているお客様の食事です↓
食事は肉、魚、卵、大豆、乳製品に多く含まれるたんぱく質を中心とし、バランスよく食べていただきます。糖質、脂質を少なくすることで、筋肉は落とさず、脂肪だけを落としていきます。コース期間中だけ痩せても意味がありません。コース期間中に正しい食生活を身につけてもらえるような食事アドバイスを行っていきます。
期間中は水をしっかり取ってもらいます。
目安：体重×４０cc
メリット
脂肪が燃えやすくなる
代謝が上がる
老廃物が排出される
肌がきれいになる
食欲を抑えられる
身体が疲れにくくなる
便秘が改善される
水にはさまざまな効果がありダイエットには必要不可欠です。積極的に取るように心がけましょう。
今まで1度もトレーニングを経験したことがない。。。
初心者の方でも安心してトレーニングできるよう、お客様１人１人に合わせた完全オリジナルメニューを作成し、マンツーマンで指導していきます。
リバウンドしたくない。。。
今流行りのマンツーマンジムでは、短期間で劇的な変化を求めるために、無理な食事制限に加えて、大きな負荷を限界まで使い、速筋というしっかりとした太い筋肉をつけます。しかしその方法だとトレーニングや食事制限をやめた途端に筋肉量が落ちていきリバウンドしやすくなります。EXEｓトレーニングコースではスーパースロートレーニングという低負荷でゆっくりとした動きでトレーニングしていき遅筋を鍛えていくため、体型を維持しやすくリバウンドしにくくなります。また極端な食事方法をしないため、無理なく続けていくことができます。
痩せるだけではなく姿勢もよくしたい。。
脂肪がつきやすい原因の１つとして姿勢が悪いことがあげられます。ただ筋肉をつけても姿勢が悪いとスタイルがよく見えません。また肩こり腰痛などといった社会人全般の悩みは姿勢からくるものが大半を占めています。トレーニングすることで、痩せてなお且つ姿勢もよくなり、肩こり腰痛の軽減になります。
〈料金 他社比較〉
2ヵ月 全16回コースの場合 ※税抜
| 入会金 | コース料金 | |
|---|---|---|
| A社 | 50,000円 | 327,800円 |
| B社 | 38,000円 | 215,600円 |
exes |
18,000円 |
169,840円管理登録料食事計測 選択制を採用しています |
エグゼスの場合登録管理料は任意で付与を決めていただけます。
↓通常価格↓ ※税抜
| 回数 | 登録管理料 | 1ヶ月 |
|---|---|---|
| 4回 | 33,000円 | 52,800円 |
| 8回 | 33,000円 | 105,600円 |
| 回数 | 登録管理料 | 2ヵ月 |
|---|---|---|
| 8回 | 33,000円 | 86,240円 |
| 16回 | 33,000円 | 169,840円 |
| 回数 | 登録管理料 | 3ヶ月 |
|---|---|---|
| 12回 | 33,000円 | 129,360円 |
| 24回 | 33,000円 | 250,800円 |
↓登録管理料↓
- 毎時カウンセリング
- トレーニング毎に質問にお答えしていきます。
- 毎時測定
- トレーニング毎に体組成計で体重・BMI・体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量・内臓脂肪指数・骨量・体内水分率などを測り経過を記録していきます。
- 全身計測（任意）
- コース開始時に全身の計測を行い、コース期間の変化をコース終了時に数字で見ていただき、努力の成果を実感していただきます。
- 食事アドバイス
- 基本的に食事毎に写真を送っていただき専門インストラクターがチェックします。栄養バランスなどの知識を期間内に身につけてもらうため、コース終了してからも栄養バランスのいい食事を続けてもらえるようになります。
- スタッフミーティング
- お客様の専属インストラクターの知識だけではなく、exesインストラクター全員でお客様の状態、トレーニングについてミーティングを行い、お客様の進行状況に合わせたメニューを作っていきます。
- afterフォロー1回付
- コース終了から約1ヵ月後にトレーニングを行いリバウンドしていないかチェックします。
- コース終了後の質問
- コース終了後でも質問があればお答えいたします。